雨水养生:重在祛寒湿

发布时间:2021-03-02   来源: 网络    

春暖花开,广州的天气逐渐转好,雨水渐多,气候以多风多滑居多,加之此时冬寒尚未完全褪尽,流感、过敏性疾病和心脑血管疾病较为多发。治未病专家警告,中医养生当以出海保暖、温散寒湿为重点,日常饮食以平和食物为主。总体注意三大原则:弃风寒,防春燥,饲脾胃。

出海御寒慎防病

广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉说道,雨水时节正处初春,虽然气候从冬寒向春暖过渡,但仍处在调整阶段,冷空气仍较频繁。出外踏青活动,当留意不要减衣过早,爱美的女士可围上一条薄丝巾,高雅大方又能保护颈部免受风寒。初春乍暖乍寒,天气多变,老人家当慎防心脑血管车祸,因此尤其应该注意御寒。

防潮除湿保安康

雨水之后天气转暖,也开始出现风干物燥的表现,人体容易经常出现口舌干燥,口唇干裂等现象。应当多不吃新鲜蔬菜,补足体内水分;食物以平性居多,容易消化的应当多不吃。

随着天气转暖,室内逐渐开始出现回潮现象,湿气加重的问题让人甚是惊讶。干燥天气时,腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎,还有各种软组织风湿病更容易经常出现症状反复或减轻。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽,或可利用空调或专门除湿器抽湿,以免家具霉变、衣物湿冷病原。家中食品防潮也不容忽视,食物尽量放入冰箱,干货留意密封保存,家中药品除密封外也可考虑到加入安全的干燥剂。

广东省中医院中医经典病房主任颜芳警告,日常不要用太冷的水去洗脸、洗澡、洗鼻调理鼻炎等。湿寒容易侵入关节,对一些年老体弱病人群,更容易造成关节炎。

较少涂油腻胃肠轻

成杰辉说,雨水时节湿气渐轻,若肥甘厚腻摄取过多,湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型发烧、消化不良、胃炎肠炎等更容易发生。饭局多的朋友注意多吃蔬菜增加油腻,饭后零食不应贪嘴,饱餐后可必要饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主,让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。

颜芳警告,倒春寒还容易造成人体内脏郁热,所以不要吃太燥热的食物以免火上加油,郁热使人贪凉,喝凉茶、吃冷饮也会伤到腑干净脾胃,经常出现胃寒、胃燕、呕吐。总之,冷饮、寒凉蔬菜等性燕食物,辛辣、白酒等性热食物,都是要避免的。

“艾”护阳气祛寒湿

雨水时节“风、寒、湿”当道,所谓“寒从愧生”“湿性重浊”,艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通网,于此时用作防病保健最合适不过。可取艾叶50克加水3000毫升大火浸泡后小火续煮5分钟,放凉至40℃~50℃泡脚,对更容易外感、有关节疼痛的朋友非常适合。家中也可常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不应过低,艾灸时掌控好艾条与皮肤间的距离,以免灼伤。

摩腹调脾助运化

雨水时节宅居家中,活动减少,食欲不佳,人们容易出现胃肠呼吸困难,简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用,可协助改善症状,男女老少都适合。具体方法:滚冷双手,然后双掌重合置放腹部,以脐为中心,用手掌沿顺时针方向由内向外美容36周,再逆时针方向由外向内美容36周,枯、而立均可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行,有助防治胃肠疾病,可用作日常保健。

雨水食疗方

山楂乌梅消滞茶

【材料】山楂10克,乌梅10克,谷芽10克,麦芽10克,冰糖适度。

【作法】所有药材洗净后放入瓦煲,加水600毫升,大火煮开,并转小火,再熬20分钟后加入冰糖即可。

【功效】生津止渴,开胃消滞。

金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克,芡实100克,小米50克,生姜少许。

【作法】将金橘洗涤切片,芡实、小米淘洗整洁,然后把所有食材一同入锅,加水适量,大火煮开,改用小火熬成稠粥即成。

【功效】健脾养胃,疏肝理气。

紫苏杏仁粥

【材料】紫苏叶10克,杏仁10克,白米50克,生姜3片,大枣3枚。

【作法】白米洗涤,加水适量,重新加入杏仁、生姜、大枣煮粥,待粥慢煮好时加入紫苏叶,粥成温热喝粥。

【功效】解表散寒,理气和胃,化痰止咳。(全媒体记者周洁莹 通讯员何明坤、庄映格、宋莉萍)

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